Apejuwe kukuru:

FAQs

Ṣe awọn insoles dara fun ṣiṣe?

Ninu aiwaditi a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ ti Ẹgbẹ Iṣoogun ti Ẹjẹ ti Ilu Amẹrika, o ṣe afihan pe awọn insoles ti o ni itusilẹ dinku ipa ipa ti o ga julọ lakoko ṣiṣe.Ọpọlọpọ awọn ipo ati awọn ipalara ti o ni nkan ṣe pẹlu ipa ti o tun ṣe ti nṣiṣẹ gẹgẹbi igigirisẹ igigirisẹ ati fasciitis ọgbin.Ni ikọja eyi, ti awọn insoles ba ṣe atunṣe aiṣedeede anatomical, wọn le dinku o ṣeeṣe ti ipalara ti iṣan.

Ṣe Mo nilo awọn insoles aṣa fun ṣiṣe?

Ti o ba ni irora nigba nṣiṣẹ tabinrin brisk, o ṣe pataki lati kan si alagbawo pẹlu dokita rẹ lati pinnu idi naa ṣaaju ki o to gbiyanju lati ṣe iyọda irora naa nipa fifi awọn ifibọ nṣiṣẹ sii.Lati ibẹ, o dara julọ lati ṣe idanimọ idi rẹ fun lilo awọn insoles.Diẹ ninu awọn asare ṣe afikun awọn insoles fun afikun timutimu tabi nitori awọn insoles ile-iṣẹ ti awọn bata ere idaraya wọn korọrun.Awọn insoles,pẹlu awọn adaṣe titete ara, tun le ṣe iranlọwọ pẹlu titete ati atilẹyin arch.Gbogbo nkan wọnyi le ṣee ṣe ni igbagbogbo laisi nilo orthotic aṣa.Awọn insoles aṣa tun le jẹ idinamọ idiyele ati lile, eyiti o jẹ ki ṣiṣiṣẹ diẹ sii nira fun diẹ ninu.

Bawo ni pipẹ awọn ifibọ bata ṣiṣe ṣiṣe?

Igbesi aye ti ifibọ nṣiṣẹ dale lori igbohunsafẹfẹ lilo.Ti a ba lo awọn ifibọ fun ilana ṣiṣe ṣiṣe giga-giga gẹgẹbi ikẹkọ fun ere-ije, wọn le nilo lati paarọ rẹ ni gbogbo oṣu mẹta tabi mẹrin.Ti a ba lo awọn ifibọ naa fun ero idaraya ti o kere ju bii jog kukuru ni igba diẹ ni ọsẹ kan, wọn le ṣiṣe ni oṣu mẹfa tabi ju bẹẹ lọ.Bọtini naa ni lati ṣayẹwo lati rii iye timutimu ti ohun ti a fi sii ba ti ni fisinuirindigbindigbin lati ooru ati titẹ lilo.

Kini awọn iru ti o dara julọ ti awọn insoles nṣiṣẹ lori-ni-counter?

Nigbati o ba yan awọn insoles, o ṣe pataki lati ronu nipasẹ ohun ti o fẹ lati ni ilọsiwaju ninu iriri ṣiṣe rẹ.Ọpọlọpọ awọn insoles nṣiṣẹ lori-ni-counter kan nfunni ni itusilẹ pẹlu atilẹyin kekere tabi imọ-ẹrọ titete.Fit jẹ tun ifosiwewe bi ọpọlọpọ awọn bata bata ni iwọn kekere ati kii ṣe yara pupọ lati ṣafikun insole ti o nipọn.Ni ikọja iyẹn, ti o ba yọkuro tabi supinate, tabi jiya lati ipo kan bii fasciitis ọgbin, o ṣee ṣe tun nilo insole ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe titete rẹ ṣugbọn o tun rọ to lati gba gbigbe laaye.AwọnT-jarajẹ ipele ti o dara julọ fun ọpọlọpọ awọn aṣaju nitori pe o funni ni iwọn iwọntunwọnsi ti atilẹyin arch pẹlu imọ-ẹrọ titete, rọ, ibusun ẹsẹ ti o ni itusilẹ, ati apẹrẹ tẹẹrẹ.

Bii o ṣe le yan awọn insoles nṣiṣẹ

Ni akọkọ, ṣayẹwo bata rẹ lati rii boya insole ile-iṣẹ jẹ yiyọ kuro pẹlu fami onirẹlẹ.Ti insole ba le ni irọrun yọkuro, o dara julọ lati wa insole gigun kan lati rọpo rẹ.Ti a ba ran insole ti o wa pẹlu bata rẹ sinu, iwọ yoo wa insole gigun-apakan.Nigbamii ti, o fẹ lati ṣe ifọkansi ni iye atilẹyin arch ati timutimu ti o nilo.